Vida sana

Llevar una vida sana no solo nos beneficiará físicamente, sino y emocionalmente. Por eso debemos:

Llevar una dieta variada y equilibrada

Comer sentado, tranquilo y sin prisas

Beber al menos 2 litros de agua diarios

Realizar ejercicio físico moderado todos los días.

Que se recomienda consumir:

• Lácteos semidesnatados (yogur , queso ,leche)

• Ensaladas

• Frutas

• Verduras

• Hortalizas

• Pan, pasta y arroz integrales

• Carne: pollo, pavo, ternera, conejo

• Pescado: lenguado, merluza, bacalao, lubina, salmón

Que NO se recomienda consumir:

• Pizza, hamburguesas, bacón

• Bebidas con gas y azucaradas

• Alimentos fritos

• Quesos

• Embutidos

• Gominolas

• Salsas

• Aperitivos salados

• Dulces, bollería. Chocolates

• Alcohol

• Alimentos precocinados

Tipos de suplementos dietéticos:

1. Bloqueadores de la absorción de grasas o hidratos de carbono

2. Estimulantes que aumentan la termogénesis

3. Quema grasas

4. Disminución del apetito, saciantes

5. Drenantes y diuréticos

6. Sustitutivos de comidas

¡Si quieres perder peso consulta a tu farmacéutico que producto es el más adecuado para ti!

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